history_of_my_life

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

history_of_my_lifeПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »


пятница, 27 ноября 2015 г.
Мда.. Rune Wind 11:17:41
Болею уже вторую неделю, но из-за практики не могу пойти на больничный и вылечиться нормально. Только немного вылечусь - дети в саду снова заражают. Сегодня с утра такие глаза красные были, думала меня и на порог не пустят на практику, а они даже и не заметили) Еще и отправили в Красный крест протокол отвозить... Ну да, чуть что, сразу я, и поработать бесплатно, и по делам съездить. А все потому, что обещали взять на работу, когда место освободится.. Надеюсь получится. Сериал скоро кончится, все не так, как хочется. А еще в воскресенье праздновать будем день рожденья одногруппницы у меня, придется ходить по магазинам, скидываться, готовить, пить... Надеюсь хоть немного выздоровлю за полтора дня выходных...

Категории: Будущее, Дела, Жизнь, Работа, Дружба, Праздник
Прoкoммeнтировaть
четверг, 26 ноября 2015 г.
Тест: Как видят тебя люди при... Rune Wind 16:47:53
­Тест: Как видят тебя люди при виртуальном общении`
1 вариант`


­­
Ты приятный человек. Общаясь с тобой, у людей обычно повышается настроение, некоторые даже "используют" тебя как успокоительное. Тебе можно рассказать абсолютно обо всём, ты поймёшь и поможешь. БеОновцам ты кажешься крайне милой девушкой, для которой чужие интересы выше своих собственных. После тяжёлого трудового дня, люди, обычно, очень паршиво себя чувствуют. Таким можно посоветовать обратиться к тебе, ты поднимаешь настроение.
Тебе не нужно советовать быть осторожной и менее открытой, а всё потому, что статус милой девочки у тебя только на БеОне. По настоящему тебя знают только ты и твои близкие. Может, некоторые друзья.
В реальности такой человек может быть самым разным, так как "милашка" - всего лишь маска.

Пройти тест: http://beon.ru/test­s/868-247.html
Прoкoммeнтировaть
Гитара Rune Wind 16:14:07
Кто-нибудь знает, где найти видео уроки игры на гитаре с нуля?

Категории: Дела, Жизнь, Музыка
Прoкoммeнтировaть
вторник, 24 ноября 2015 г.
Понятно. Никого тут нет:-D Rune Wind 16:24:08
Понятно. Никого тут нет:-D­
Прoкoммeнтировaть
Надо же, совпадение, почти ровно... Rune Wind 15:45:18
Надо же, совпадение, почти ровно год не писала здесь (разница в один день). Осталось бы здесь побольше народу, было бы интереснее, а так... Здесь есть кто-нибудь вообще? Аууу:-O­

Категории: Воспоминания, Время, Дела, Жизнь, Тупость
Прoкoммeнтировaть
опять 25 Rune Wind 15:41:30
Сколько бы я здесь не была, а все равно возвращаюсь. Сколько нужно всего пережить, через сколько пройти, чтобы опять вернуться к тому, с чего начинала? 9 лет мои чувствам к нему, 3 с половиной года отношений, 2 года совместной жизни, а теперь все? Я никогда в это не поверю, это было единственной целью моей жизни, быть вместе с ним, завести семью... Но этого так и не случилось. Мне 20 лет, а такое чувство, что я уже все видела, что жизнь прожита, а я в ней ничего так и не добилась, ничего не хочется больше, я потерялась. Даже в красный цвет перекрасилась. Мечта была давняя. Интересно получилось, но волосы жалко, они никогда не были в хорошем состоянии, а теперь еще хуже. Какой-то хаос в голове, у меня столько начатых дел, и довольно серьезных, я успешна, я к чему-то стремилась, а теперь все это резко стало не нужным. Но и бросать жалко. Такое чувство, что мы расстались вчера, хотя прошло уже почти 2 месяца. Не верю. Так не должно быть.

Категории: Боль, Будущее, Вера, Воспоминания, Грусть, Дела, Жизнь, Любовь, Семья, Скучаю, Судьба
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 23 октября 2014 г.
... Rune Wind 15:11:30
Как же хочется прийти к душевной гармонии…
С одной стороны, не принимать близко к сердцу негативные моменты жизни, не держать обиду на близких, это можно было бы назвать безразличием. Модное движение в наше время. Но нет. Я не хочу быть безразличной, не хочу отказываться от эмоций, ведь они наполняют жизнь красками… Просто хочется, чтобы эти краски не были слишком резкими.
Можно было бы сказать, что я хочу спокойствия. Ведь на самом деле, иногда я чувствую такую усталость, желание отделиться от всего мира в какой-нибудь пустой комнате, просто лежать, смотреть в потолок, и не думать о делах. Но это тоже не всегда так. Ведь бывают моменты, когда хочется теплоты со стороны близких. Не уходить в одиночество, а наоборот, прижаться поближе, или набрать номер мобильного, и просто говорить обо всем, даже если говорить особенно не о чем...
Как же разобраться в своих желаниях? Почему одни быстро сменяются другими? Как обезопасить себя от переизбытка эмоций?
Может для кого-то это просто, но не для меня. Я иду словно по лезвию ножа... Один неверный шажок, и я сорвалась. Даже не знаю, когда все стало настолько сложно. Я никогда раньше не плакала при людях, даже если было очень плохо, всегда могла дождаться момента, когда никто не увидит моих слез. Теперь все наоборот, и я абсолютно не контролирую этот процесс. Малейшая неудача или неудачно сказанная фраза в мой адрес, неоправданные ожидания – как сразу же подступают слезы, и как ни стараюсь, сдержать это в себе не получается почти никогда.
Не обращать внимание для меня не выход, я хочу чувствовать мир, поэтому пытаюсь просто стать лояльнее. Например, не ждать много, спокойно принимать критику, не смотря на то, что она высказывается в грубой форме, не браться за то, что не смогу сделать на высшем уровне, не требовать много от отношений, не от романтических, не от дружеских, не от семейных. И это крайне сложно. Ведь я всегда была требовательной. И менять себя нелегко. Но я чувствую, что в этом ключ.
Мне нужно как можно больше ограничить негатив внутри себя, ведь негатив, окружающий нас, ограничить намного сложнее, хотя я пытаюсь по максимуму сделать и это. И одновременно с этим, нужно научиться воспринимать этот негатив без видимого вреда. Отвечая негативом на негатив, получаешь еще больший негатив, и я думаю здесь многие со мной согласятся. Жаль, что такая привычка уже выработана как у меня, так и у большинства окружающих людей.


Категории: M.J.(R.W.), Грусть, Жизнь
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 26 августа 2014 г.
Опрос: *Создай свой прототип в аниме!!!* Ну приступим... Rune Wind 20:10:32
­Опрос: *Создай свой прототип в аниме!!!*
Ну приступим?;-)­ =^^=
­­
Предупреждение:КУУУ­УУЧА КАРТИНОК!!!

Вопрос 1: Для начала определимся с возрастом:

Ответ на вопрос 1: 17-20
­­


Вопрос 2: Выбираем имя:

Ответ на вопрос 2: Rin - Неприветливая
­­


Вопрос 3: Теперь внешность:

Ответ на вопрос 3: 11)
­­


Вопрос 4: с кем ты живешь?

Ответ на вопрос 4: Со своим парнем(мужем,женихо­м)
­­


Вопрос 5: Животина:

Ответ на вопрос 5: Собака
­­


Вопрос 6: Оружие:

Ответ на вопрос 6: 9)
­­


Вопрос 7: Дом:

Ответ на вопрос 7: 2)
­­


Вопрос 8: Парень(муж,жених)

Ответ на вопрос 8: Уверенный и свободолюбивый
­­


Вопрос 9: Силы:

Ответ на вопрос 9: Управляю стихиями
­­


Вопрос 10: Ну как опросик?

Ответ на вопрос 10: Суперскиии!!!
­­



Пройти опрос: http://beon.ru/poll­s/21-798.html
Прoкoммeнтировaть
С сегодняшнего дня начала... Rune Wind 12:04:22
С сегодняшнего дня начала заниматься, уже выполнила утренние упражнения (В целом легко, как всегда небольшие проблемы с приседаниями, и сложно отжиматься, но сложности меня не пугают:-)­ ) и дневные упражнения на равновесие. Вот это реально было очень сложно, всегда знала, что у меня проблемы с равновесием:-?­ Возможно стоит заняться внутренним спокойствием, например включить медитации перед дневными упражнениями.

Категории: Будущее, Дела, Жизнь, Спорт
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 25 августа 2014 г.
Rune Wind 11:34:45
Запись только для меня.
Rune Wind 11:33:55
Запись только для меня.
Rune Wind 09:20:45
Запись только для меня.
воскресенье, 24 августа 2014 г.
Упражнения на нижний пресс Rune Wind 14:00:40
1. Подъём ног из положения лёжа

Исходное положение – лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем ноги вверх, до вертикального положения, и так же медленно опускаем их.

2. Опускание ног в стороны

Исходное положение – то же, только разводим руки в стороны, одновременно прижимая ладони и лопатки к полу. Медленно поднимаем согнутые в коленях ноги вверх и опускаем их в любую сторону, возвращаемся в и.п. и проделываем то же в другую сторону.

3. Сгибание ног

Исходное положение – сидя на краю дивана или стула, упираемся руками, ноги поднимаем параллельно дивану или стулу. Медленно сгибаем ноги и притягиваем их.

4. «Вакуум»

Это удивительное упражнение можно выполнять в любом месте и даже параллельно с каким-то другим занятием. Просто старательно втягиваем нижнюю часть живота.

Категории: Дела, Жизнь, Спорт
Прoкoммeнтировaть
Упражнения для ягодиц Rune Wind 13:59:56
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Щипайте попу и просите других так делать. Это простое действие, которое необходимо выполнять по утрам. В душе пощипайте себя за попу до легкой боли и покраснений. Затем хорошенько потрите попу мочалкой. Все это усилит кровообращение в ягодичках. И вот после этого сделайте спуск по лестнице пешком (только обязательно оденьтесь после душа). Разогретая попа с радостью воспримет нагрузочку.

Домашние упражнения для упругой попы.
Разберем самые простые, но чудовищно эффективные упражнения для придания попе сексуальной упругости. Помните, что кожа натягивается на мускулы. И если мы сделаем мышцы более упругими и натянутыми, то и кожа на попе сделает тоже самое.

Ходьба на попе. Это не опечатка. Такое упражнение действительно существует. Оно годами проверено в танцевальных студиях. Оно очень простое. Садитесь на попу на пол, ноги вместе, спину прямо. Вы как бы превращаетесь в уголок. Итак, с такой позиции вы потихонечку идете попой вперед на 1 метр, затем назад на 1 метр. Затем ноги чуть раздвиньте и также пройдитесь туда-сюда попой 1 метр. Ходите минут по 10 каждый день и через две недели ваша попа станет как орех.

Самые обычные приседания. Не отрывая пяток от пола сделайте максимум приседаний. Сразу после ходьбы на попе сделайте как можно больше приседов, доводя до кипения мышцы ягодиц. Взрывная нагрузка на попу дает сумасшедший результат. Кстати, возможно у вас возникнут проблемы с силой воли. Вы можете себе дать поблажку и не сделать последние 10-15 приседов до отказа. Вы себя пожалеете. Так все делают. Все жалеют себя.

Категории: Дела, Жизнь, Спорт
Прoкoммeнтировaть
Упражнения для груди Rune Wind 13:56:54
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости ("ножницы").

Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Категории: Дела, Жизнь, Спорт
Прoкoммeнтировaть
Растяжка бедра-1 Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу. ИП... Rune Wind 13:47:20
Растяжка бедра-1
Тянем заднюю поверхность бедра, икроножную мышцу.
ИП: Ляг на спину, выпрями ноги, одну ногу возьми за щиколотку или голень и медленно потяни к себе. Зафиксируй положение, с каждым выдохом старайся приблизить ногу к туловищу. Вернись в ИП и повтори другой ногой.

Растяжка бедра-2
Тянем внутреннюю поверхность бедра.
ИП: Встань на колени, одну ногу выпрями и вытяни в сторону, таз смести в середину. Опирайся либо на прямые руки, либо на предплечье (более сложный вариант). С каждым выдохом старайся опустить таз как можно ниже.

Растяжка ягодиц
Тянем внешнюю поверхность бедра.
ИП: Ляг на спину, положи стопу на бедро, прими положение сидя, руками обопрись за спиной на пол. Колено направлено в сторону, стопа как можно ближе к корпусу, спина прямая. Если при этом упражнении округляется низ спины, необходимо подложить подушку под таз.

Категории: Дела, Жизнь, Спорт
Прoкoммeнтировaть
Как научиться вставать на руки... Rune Wind 13:41:27
Как научиться вставать на руки.

Умение вставать на руки зависит от нескольких факторов. Основные из них – сила рук, мышц спины, брюшного пресса и чувство равновесия. Уделите внимание развитию необходимых качеств, и вы сможете не только вставать на руки, но и ходить на них.

Инструкция:

1) Увеличить силу рук помогут отжимания в упоре лежа, отжимания в упоре на брусьях, подтягивания и упражнения с гантелями. Для укрепления мышц спины выполняйте одновременный подъем рук и ног вверх в положении лежа на животе. Руки при этом вытянуты вперед, носки оттянуты. Опускаться в исходное положение нужно плавно, медленно. Прокачать пресс можно при помощи подъемов туловища из положения лежа на спине, руки за головой. Второе упражнения – одновременные или попеременные подъемы ног до прямого угла вверх и плавное опускание вниз, руки вдоль туловища. Удержание туловища в упоре лежа разовьет статическую силу мышц спины и брюшного пресса и укрепит одновременно мышцы рук. Примите упор лежа, живот втяните, спину выпрямите, смотрите прямо перед собой. Удерживайте упор лежа от 30 секунд и выше. Выполните по три подхода на каждое упражнение.

2) Развить чувство равновесия и подготовить себя к вставанию на руки помогут сходные по структуре упражнения: стойка на лопатках, стойка на голове. Стойка на лопатках выполняется без поддержки туловища руками: лягте на спину, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите ноги и туловище вверх перпендикулярно полу. Тянитесь носками к потолку. Стойка на голове выполняется с упором руками в пол. Под голову лучше положить небольшую подушку или выполнять стойку на гимнастическом мате. Чтобы поймать равновесие, сделайте стойку сначала с согнутыми ногами и постепенно выпрямите их.

3) Научитесь уверенно стоять на руках у стены, а затем переходите к свободному вставанию на руки. Выход в стойку выполняйте с маха: вытяните руки вверх, шагните вперед одной ногой, согнитесь в пояснице и поставьте руки на пол, одновременно выполняя замах вверх, сзади стоящей ногой. Обопритесь ступнями о стену, локти не сгибайте. Стойку на руках без опоры выполняйте сначала на гимнастических матах в просторном помещении. Старайтесь выполнять упражнение со страховкой опытного инструктора или напарника. Страховка осуществляется сбоку. После достаточного укрепления мышц и развития чувства равновесия вы сможете вставать на руки без страховки.

Категории: Дела, Жизнь, Спорт
Прoкoммeнтировaть
Зарядка на утро 1.Для ягодиц. Поставьте ноги на ширине плеч и держите... Rune Wind 13:38:43
Зарядка на утро

1.Для ягодиц.
Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.
Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.
3.Для спины.
Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.
4.Для рук.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.
5.Для ног.
Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.
6.Для пресса.
Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.

Категории: Жизнь, Спорт, Дела
Прoкoммeнтировaть
Комплекс упражнений для растяжки. Rune Wind 13:03:58
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже , выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

+

1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.

Категории: Будущее, Дела, Жизнь, Спорт
Прoкoммeнтировaть
среда, 6 августа 2014 г.
Доброе утро, точнее почти день) Сижу одна, делать нечего, решила... Rune Wind 09:09:32
Доброе утро, точнее почти день) Сижу одна, делать нечего, решила написать, что мне сегодня снилось, пока окончательно не забыла. А снилось много чего, вначале какой-то лес, дорога, я была с какими-то людьми (вроде в реальной жизни не знакомыми) Мы искали что-то, попали к какой-то крепости, зашли в неё, кто-то из наших там заблудился и мы пошли искать. Внутри все было старое, развалившееся, в паутине. Было много лестниц и решеток... Потом вроде нашли того, кого искали, с трудом нашли выход... А потом, уже я одна, провалилась в какое-то подземелье... Там было много людей, всяких разных национальностей в странных костюмах, и я попала как-будто на ярмарку какую-то... Я ходила, смотрела на то, что там продают (какие-то странные сувениры). А потом все стали бегать, типа все прятались, а какие-то мусульмане или типа того кричали, что убьют русских. Я испугалась, стала убегать от них, прыгнула куда-то (там в стене было пространство, типа арки, выимки). Вроде убежала. А там, куда я попала, было много каких-то человечков, типа детей, только они были ярко разодеты во всякие костюмы, раскрашены. И по размеру были почти как я.
И тут к этому месту подошла огромная женщина (как великан) и стала выбирать, кого взять. Я испугалась ее, а дети наоборот перед ней крутились. Она хотела выбрать одного, который был на нее похож, но тут выскочил другой, тоже похожий на нее, но поярче, чем первый и какой-то более активный и мне показалось, что злой. Он взяла его, первый огорчился, но она взяла второго только чтобы кинуть его об стену. Потом она улыбнулась, взяла аккуратно первого и ушла. И я во сне поняла, что это типа женщина так себе ребенка выбирала перед зачатием.....8-|­
Вот такой вот треш))

Категории: Воспоминания, Жизнь, Сон, Тупость, Утро
Прoкoммeнтировaть
вторник, 5 августа 2014 г.
Осталось немного до сентября... так... Rune Wind 17:12:36
Осталось немного до сентября... так долго уже сижу без дела, хочется разнообразия) Хоть и живем теперь вместе, но одной любви в жизни мало, хочется какой-нибудь поддержки со стороны, но за год в Москве, в Витебске у меня уже не осталось друзей.. Так знакомые. Провожу с ними время изредка, и все.

Категории: Будущее, Воспоминания, Время, Грусть, Дела, Дружба, Жизнь
Прoкoммeнтировaть
пятница, 9 мая 2014 г.
Rune Wind 21:40:22
Запись только для меня.
четверг, 8 мая 2014 г.
Доброе утро ) Вчера вернулась из Москвы, наверное уже навсегда... Rune Wind 08:18:47
Доброе утро ) Вчера вернулась из Москвы, наверное уже навсегда.. Немного неожиданно это получилось, но я не сильно расстроена, ведь мы вернулись вместе, мы любим друг друга и у нас все хорошо)

Категории: Выбор, Дела, Жизнь, Любовь, Семья, Судьба, Счастье
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
понедельник, 5 мая 2014 г.
Rune Wind 17:08:45
Запись только для зарегистрированных пользователей.
"Зеленая дверь" Герберта Уэллса Rune Wind 16:16:22
"Зеленая дверь" Герберта Уэллса
Прoкoммeнтировaть
 


history_of_my_lifeПерейти на страницу: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
привет к вам можно?
оллололо
пройди тесты:
The tragic fate of little people. №11
Сбежавшая. (В поиске счастья) - 8
читай в дневниках:
1. Вы отмечаетесь в комментариях2. ...
Тест: •Что с тобой нельзя делать?• ...
Тест: Нужен ли ты Беону? ** http://...

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх